還在用涼白開(kāi)煮飯？聰明的主婦都在水中加“料”，全家愛(ài)吃不剩飯

隨著生活水平的提高，很多朋友為了減肥，或者不喜歡都米飯，在吃飯的時(shí)候光吃菜不吃飯。其實(shí)我們?cè)谡麸埖臅r(shí)候，完全可以在米飯中加點(diǎn)“料”，這樣的米飯吃起來(lái)即使沒(méi)有任何配菜，也照樣能把電飯煲吃得見(jiàn)鍋底，口感松軟，清香四溢，常吃還具有減肥的效果呢？那么下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧！

一、米飯+茶

茶葉不僅可以泡茶喝，而且還能作為作料，在煮飯的時(shí)候，加入一點(diǎn)茶葉水，能夠吸收其中的多酚、維生素、芳香物質(zhì)。常吃此米飯，茶葉中的多酚會(huì)刺激胃液分泌，幫助腸胃消化，增進(jìn)食欲。

二、米飯+艾葉

食用艾葉煮飯，對(duì)于保養(yǎng)皮膚也有很好的幫助。艾葉屬于溫補(bǔ)的食物，對(duì)于散寒除濕有幫助，對(duì)于活血也有功效。身體血液流動(dòng)正常了，能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助身體保養(yǎng)皮膚，女性可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。

三、米飯+紅薯

薯類中含有膳食纖維，其具有吸水性，可以降低糞便的硬度和粘度，從而治療便秘，避免身體二次吸收糞便，避免憩室的發(fā)生。而且用米飯煮紅薯，能夠增加飽腹感，減少高熱量食物的攝入，從而起到減肥的作用。

四、米飯+醋

在米飯中加些醋，能使蒸出來(lái)的米飯粒粒晶瑩剔透。像一些消化不好的人，多吃點(diǎn)這樣的米飯，能有效的促進(jìn)腸胃消化，從而減輕腸道負(fù)擔(dān)，讓身體更加健康。

五、米飯+麥

普通的燕麥吃起來(lái)可能比較粗糙，其實(shí)大家可以選擇這樣的堅(jiān)果燕麥，它里面添加天然的大顆粒果干和堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)可以說(shuō)是翻倍了，平時(shí)用來(lái)煮粥或者代餐又好吃又方便，還能促進(jìn)腸胃消化，讓你身心都輕松。

六、米飯+紅棗

很多人在做粽子的時(shí)候都會(huì)加入紅棗，同樣，在蒸米飯的同時(shí)也可以加入米飯。紅棗果實(shí)含有豐富的維生素C，可以提高人體的免疫力，紅棗含有豐富的鐵，對(duì)人體很有益，加入米飯里面還能起到增加甜度和口感的作用，值得您試一試喲。

七、米飯+玫瑰花

說(shuō)到花茶，玫瑰花茶絕對(duì)是花茶中的極品，這種天然的花冠茶就更是珍貴，堅(jiān)持喝水泡玫瑰花，不僅能夠排出身體毒素，讓皮膚白嫩又光澤，最主要的是它還可以解油膩，減少體內(nèi)脂肪的累積，不知不覺(jué)就讓你的腰圍小上一圈。

八、米飯+桑葚

桑葚曬成干就是桑葚干了，是一個(gè)補(bǔ)血清血的好食物，其中的葡萄糖和胡蘿卜素含量也是很高的，將米飯做好，上面撒上點(diǎn)桑葚干，不僅米飯香甜，還菜品美觀，是不是覺(jué)得食欲大增呢，小編就喜歡這樣吃，營(yíng)養(yǎng)還全面。

九、米飯+紅糖

紅糖米飯，能起到補(bǔ)氣暖胃等溫和的滋補(bǔ)作用，適合寒冷的冬節(jié)。紅糖也具有溫補(bǔ)的作用，紅糖的含的葡萄糖釋放能量快，吸收率高，可快速地補(bǔ)充體力。像老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目的作用。

十、米飯+葡萄干

作為日常小零食的葡萄干，加入米飯中也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇呢，葡萄干中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量齊全，其中的鐵和鈣含量是豐富，加入米飯，不僅口感香甜，還能起到一定的營(yíng)養(yǎng)作用。