女人減肥，運(yùn)動(dòng)節(jié)食都沒用？很有可能是激素在搗鬼

與怎么吃都不胖的女性相對(duì)，還有一類女性，無(wú)論節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)，都不能讓自己瘦下來(lái)。那么這類女性就要考慮一下是不是自己的身體在作怪了。

后天的肥胖常有營(yíng)養(yǎng)過剩，內(nèi)分泌失調(diào)或代謝異常造成，調(diào)查結(jié)果顯示，月經(jīng)失調(diào)的女性和閉經(jīng)較早的女性容易發(fā)胖，原因就是激素在搗鬼！

那些月經(jīng)周期不規(guī)律的女性注意了，發(fā)胖不僅受雌激素的影響，還和生長(zhǎng)激素的分泌有關(guān)。當(dāng)生長(zhǎng)激素減少的時(shí)候，身體就容易發(fā)胖。所以減肥過程中要注意睡眠。因?yàn)樯眢w的生長(zhǎng)激素分泌旺盛時(shí)在晚上11點(diǎn)。所以，睡得早也是減肥成功的關(guān)鍵。而對(duì)于常常失眠的女性來(lái)說，睡前兩個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶或吃一碗小米粥，都是不錯(cuò)的選擇。

另一方面，內(nèi)分泌失調(diào)也是導(dǎo)致女性肥胖的原因。只有調(diào)節(jié)好身體的內(nèi)分泌，才能減肥成功。

內(nèi)分泌紊亂的女性也別著急，我們可以通過日常飲食來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

下面，小編介紹幾種食材

松花粉營(yíng)養(yǎng)均衡，它高含量的纖維素一方面能產(chǎn)生飽腹感，減少食物攝入，促進(jìn)腸道功能，加快排泄，減少對(duì)有害物質(zhì)的吸收，動(dòng)用儲(chǔ)備脂肪，達(dá)到減肥的目的。一方面又抑制脂肪的吸收，松花粉中的卵磷脂還加速體內(nèi)脂肪的燃燒，有助于減肥，健腦益智。同時(shí)，花粉中含有大量的雌激素，有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

桑葉茶也有很好的效果，根據(jù)研究證明，桑葉富含黃酮忒、酚類、氨基酸、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素及多種人體必需的微量元素，對(duì)機(jī)體分泌功能起著調(diào)節(jié)改善的作用。

同時(shí)，在桑葉的作用下未被小腸吸收而輸送到大腸內(nèi)的糖質(zhì)由腸內(nèi)菌群作用，生成二氧化碳、氫氣、丁酸、丙酸、醋酸、乳酸等有機(jī)酸，使腸內(nèi)外環(huán)境酸性，抑制了有害細(xì)菌增殖，起到整腸效果，改善便秘，改善腹脹。

百花蜜是多種花蜜釀成的混合蜂蜜，味甜，具有天然蜜的香氣，營(yíng)養(yǎng)成分比較多。它可緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，通便潤(rùn)腸。

牡丹花茶能減輕月經(jīng)疼痛、活血化瘀，改善女性貧血狀況，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。它還能養(yǎng)血和肝、散郁祛瘀。適應(yīng)于面部黃褐斑、皮膚衰老、常飲可使氣血充沛、容顏紅潤(rùn)、精神飽滿，能減輕生理痛。

豆?jié){是女性們的好朋友，黃豆不光可以降血脂、降血糖之外，還富含豐富的植物雌激素與植物纖維，如果可以堅(jiān)持每天喝豆?jié){的話，可幫助女性朋友調(diào)節(jié)雌激素，從而達(dá)到減肥的效果。

阿膠尤其適合貧血患者、身體虛弱者、月經(jīng)不調(diào)者、孕婦保胎安胎、久病體虛者、中老年女性、腦力勞動(dòng)者等服用。它有增強(qiáng)睡眠，和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。適當(dāng)?shù)某园⒛z，尤其在經(jīng)期。在對(duì)女性的好處是很多的。