經常便秘，肚子脹氣好難受，老媽說這幾種潤腸通便最有效

糙米對人體有很好的作用，常吃糙米類五谷能讓身體更健康，糙米還能幫助消化，促進，不給腸胃造成負擔。

魔芋潤腸通便的效果非常好，加入含有粗纖維的燕麥等原材料制成的魔芋粉有瘦身、消脂、緩解便秘的效果。

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！

杏仁能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連起到刺激腸道蠕動，潤腸通便的作用，對治療便秘有很好的療效。

木耳有潤腸、滑腸的作用，是便秘人群必吃的食物，用木耳炒肉，多吃幾次就能緩解便秘。

便秘的時候用山楂干泡水喝也能起到潤腸通便的效果。

來吃點新鮮的草莓緩解便秘吧，草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸。

含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分，潤腸通便的效果也非常不錯。