炎炎夏季，教你怎樣把自己塞進(jìn)比基尼

夏天已經(jīng)生猛的來了，陽光、沙灘和比基尼美女也撲面而來了，性感熱辣的身材儼然是一道道亮麗的風(fēng)景，纖細(xì)的腰腹足以讓你在海灘上魅力十足，讓男生們的腎上腺直線飆高!然而現(xiàn)實(shí)總是殘酷的。

沙灘上的比基尼美女都是這樣的

然而，你穿上比基尼卻是這樣的

看到別人把比基尼穿的熱辣無比，再看看自己肚子上怎么減都減不掉的一坨肥肉，是不是羨慕嫉妒恨已經(jīng)溢于言表了!?可是，肚子上的肉，不是你想瘦，想瘦就能瘦!所以，小編在這里搜羅了按摩、舞蹈、呼吸、來利減肥藥等各種既又有效的瘦腹方法，多管齊下，幫你甩掉腹部贅肉。

按摩腹部

腹部，包括了人體的五臟六腑，是6條陰經(jīng)聚會(huì)的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，寒凝最容易使有形的物質(zhì)特別是脂肪凝結(jié)積聚。因此，腹部往往首先形成肥胖，脂肪寒凝積聚于腹部，堵塞經(jīng)脈，不僅嚴(yán)重影響體型健美還會(huì)影響到四肢和上體氣血的運(yùn)行。所以，每天抽5分鐘的時(shí)間按摩腹部，會(huì)改善身體內(nèi)部循環(huán)幫助消耗脂肪哦。

方法1：雙手捂住下腹部，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)100下，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)100下。然后再在上腹部來回揉搓100下。

方法2：先將雙手搓熱，以肚臍為中心，順時(shí)針揉30秒，逆時(shí)針30秒;然后四指并攏，用掌心沿腹部畫圈;按摩直到腹部發(fā)熱，刺激腸道循環(huán)。

芭蕾站立

瘦腹的關(guān)鍵之一在于增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運(yùn)動(dòng)則容易讓腸道受傷，因此，芭蕾站立法才是最佳選擇。

方法：飯后，學(xué)習(xí)芭蕾的動(dòng)作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過程中帶動(dòng)上半身拉伸，解決便秘，輕松瘦腹。

山田呼吸

沒錯(cuò)，呼吸也可以幫助消滅小肚腩哦。山田式呼吸法不僅能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓(xùn)練出平坦的腹部、豐滿的胸部。簡(jiǎn)直一舉三得哦。據(jù)介紹，一位電視臺(tái)的小姐在采訪山田式呼吸法的時(shí)候，現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)了這種新的呼吸方式，當(dāng)時(shí)她的胸圍是83厘米，腰圍是63厘米，臀圍是93厘米。3個(gè)月后，她的體型就發(fā)生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米，腰圍是61厘米，臀圍是89厘米。所以，只需要正確呼吸3個(gè)月，就可以甩掉肚子上的肥肉。

方法：先用鼻吸氣，雙肩不要上抬。充分?jǐn)U展胸廓，然后用嘴吐氣。在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態(tài)，充分自然地吸氣。吐氣時(shí)注意小腹部不要膨脹，呼吸節(jié)奏要和諧適中，不宜過快或過慢。

來利排油

小編推薦的來利減肥藥主要是用來排油的，食物中的脂肪太多，但是不加油食物又不香，最好的辦法就是把吃進(jìn)去的油脂排出來，不然腹部脂肪堆積，別說比基尼了，緊身裝都穿不了了。。。小編查閱過一些資料，以奧利司他為成分的減肥藥的減肥原理是抑制脂肪酶失活，這樣就能阻斷身體對(duì)油脂的吸收。

小編的朋友有在吃的，說來利的排油效果非常好，還給小編看了惡心的排油照片，那真是。。。吃來利一個(gè)月下來通常能減少6-8斤的脂肪，雖然他們自己說是3-5斤，但是我的朋友說不止，通常會(huì)在6-8斤，而且主要是減少脂肪，這點(diǎn)對(duì)我們要穿比基尼的美眉來說，就太重要了。而且小編推薦來利減肥藥的原因是這款藥物不作用于神經(jīng)，不會(huì)進(jìn)入血液，只是將吃進(jìn)肚子里的多余油脂從腸道刮走，所以才放心推薦給大家。

方法：一日三餐只需隨餐一粒來利減肥藥(至少餐后一小時(shí)以內(nèi)，超過一小時(shí)效果會(huì)不好)，油脂少的話可以只吃半粒，無脂肪則可以不服用哦，PS：每天最多三粒哦，多吃不多減。。。

瘦腹蔬菜要多吃

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少脂肪堆積。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、腹部肥滿的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，但是韭菜多食傷脾，建議一周使用一次。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，瘦腹作用效果極佳。

白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持腰腹平坦。

希望大家在瘦腹的道路上堅(jiān)持下去，輕輕松松就能在沙灘上美美的穿上比基尼，自信大膽的秀出黃蜂腰哦。