嬰幼兒睡眠專家王榮輝權(quán)威解讀：什么是“睡眠能力”

睡眠讓我們的身體和大腦得以放松休息，讓我們有更充沛的精力迎接明天的生活。而在嬰幼兒時(shí)期，寶寶睡眠質(zhì)量不僅會(huì)影響寶寶的情緒、飲食、大腦發(fā)育以及長期的學(xué)習(xí)能力，還會(huì)影響媽媽的健康、情緒和母嬰關(guān)系。

睡眠對嬰幼兒、媽媽乃至整個(gè)家庭都是非常重要的。為此，紐諾育兒采訪了嬰幼兒睡眠專家王榮輝老師，為媽媽們解讀寶寶睡不好該怎么辦?怎么培養(yǎng)寶寶的睡眠能力?

紐諾育兒：據(jù)我們的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，越來越多的媽媽反映寶寶睡不好。王老師有什么辦法幫助媽媽們嗎?

王榮輝：從2013年開始，我就投身于研究嬰幼兒發(fā)展領(lǐng)域的學(xué)習(xí)。在這近十年的學(xué)習(xí)、授課和咨詢經(jīng)歷過程中，我發(fā)現(xiàn)有約80%的寶寶睡不好基本上是由于感官發(fā)展、運(yùn)動(dòng)發(fā)展、養(yǎng)育方式以及媽媽的情緒導(dǎo)致的。作為“睡眠能力”發(fā)明人、“快樂安睡”倡導(dǎo)者，我非常想改善中國寶寶睡眠的現(xiàn)狀，我經(jīng)常在想：有沒有一種方法可以解決幾乎所有的睡眠問題?

在經(jīng)歷過對10000多個(gè)寶寶案例的分析和評估后，我發(fā)現(xiàn)還真有這么一把金鑰匙，幾乎可以開啟所有的睡眠問題之門。這把金鑰匙，就是睡眠能力。

紐諾育兒：睡眠能力?睡眠還需要能力嗎?請跟媽媽們詳細(xì)介紹一下吧!

王榮輝： 睡眠能力這個(gè)概念是由我研究了5年的時(shí)間，在2014年就提出和定義的，目前我已經(jīng)專注在嬰幼兒睡眠領(lǐng)域9年了。睡眠能力是我用上百萬學(xué)費(fèi)和多學(xué)科知識的結(jié)晶，希望能幫助到更多媽媽。睡眠能力就是嬰幼兒克服外界感官信息干擾、放松身體、自行進(jìn)入睡眠狀態(tài)的能力，以及在睡眠過程中處理各種感官信息干擾、非大腦控制的肌肉活動(dòng)和身體活動(dòng)而不完全清醒、繼續(xù)睡眠的能力。

紐諾育兒：睡眠能力具體包含哪些基礎(chǔ)能力呢？

王榮輝：很多家長認(rèn)為孩子大了就睡的好了。你問問身邊大寶寶的家長，孩子真的睡好了嗎？并沒有，因?yàn)樗麄儧]有找到問題的根源去幫助寶寶改善。比如那些依賴抱睡的寶寶，觸覺敏感的可能性很高。不去幫助寶寶發(fā)展他的觸覺，那么，這類型寶寶還可能會(huì)有膽小怕生、皮膚容易過敏感、安全感不足、適應(yīng)新環(huán)境較慢等情況，還常會(huì)出現(xiàn)一變天寶寶就睡眠倒退。你看，這樣的睡不好，就是觸覺敏感導(dǎo)致的了。是熬一熬就能好的嗎？

講到這里，我要跟大家分享的是“睡眠能力的三要素”：感官能力、身體控制能力、自我安撫能力。

紐諾育兒：哇，像是打開了一個(gè)新世界。原來睡眠的秘密這么多！王老師能再詳細(xì)介紹一下睡眠能力的三要素嗎？

王榮輝：好的。先看“感官能力”。感官主要包括觸覺、聽覺、視覺、內(nèi)耳前庭等感官發(fā)展，這些感官對白天、入睡時(shí)、睡眠中的聲音、光線、味道、溫度、濕度、空間等信息的處理能力。其中有關(guān)身體重心和身體平衡對睡眠的重要影響，是我根據(jù)神經(jīng)生理學(xué)、嬰幼兒睡眠、以及大量實(shí)踐案例總結(jié)的，其對于從根本上改善入睡難、易醒、早醒等常見睡眠問題效果十分顯著。

身體控制能力：身體控制能力受原始反射和肌肉、關(guān)節(jié)等發(fā)育的影響，嬰幼兒在各個(gè)階段都會(huì)因?yàn)樯眢w控制能力不足而影響睡眠。新生兒需要抱睡、仰睡易醒、半夜趴過去就練習(xí)抬頭、翻不過來就醒等，都和身體控制能力有關(guān)。這一觀點(diǎn)也是我綜合了睡眠專家、腦神經(jīng)專家、原始反射專家等的觀點(diǎn)歸納提煉的，由我首先在國內(nèi)使用和傳播。

自我安撫能力：安撫分為被動(dòng)安撫和自我安撫。嬰兒自我安撫能力是其自行入睡的重要基礎(chǔ)。特別提醒父母不要過度哄睡、過度接覺，以免阻礙嬰兒自我安撫能力的發(fā)展。嬰兒自我安撫能力的發(fā)展分為0-3個(gè)月、4-8個(gè)月、9-12個(gè)月三個(gè)階段，在這3個(gè)階段中寶寶將從主要依靠看護(hù)人安撫哄睡到學(xué)習(xí)自我安撫，最后到完全自我安撫入睡。也就是說1歲的寶寶基本都可以自行入睡了，你家寶寶的安撫能力發(fā)展跟上了嗎?

紐諾育兒：這么說，每個(gè)寶寶的睡眠能力都是不一樣的了?每種睡不好的情況，也是不一樣的改善方案了?

王榮輝：是的。寶寶睡的好不好，不但是受到感官能力、身體控制能力、自我安撫能力的影響，在我過去5年的研究中，發(fā)現(xiàn)原始反射也會(huì)直接或間接的影響寶寶的睡眠能力。

目前有關(guān)這方面的中文資料很少，各種不同的原始反射和反射在不同階段、不同方面都對應(yīng)著寶寶的睡眠能力發(fā)展。如剛出生的寶寶在睡眠過程中總是一驚一乍、或受到突然刺激會(huì)驚醒，這就是驚嚇反射導(dǎo)致的。驚嚇反射一般在嬰兒2-3個(gè)月時(shí)消退，那些驚嚇反射沒有完全消退的嬰兒則會(huì)繼續(xù)受到該反射的影響，原始反射對睡眠的影響可能是終生的，包括睡眠和情緒等。

紐諾育兒：聽上去，改善睡眠是個(gè)很復(fù)雜的事情，那么，該怎么幫助媽媽們呢?

王榮輝：睡眠，是個(gè)很復(fù)雜很專業(yè)的事情，但媽媽也不必因此而焦慮。如果你從寶寶剛出生，就能夠使用科學(xué)的方法來養(yǎng)育寶寶，那么，完全不用擔(dān)心寶寶睡不好。這些方法也很好學(xué)，又不要錢，就是每天堅(jiān)持給寶寶做撫觸按摩、俯趴、合適的感官刺激。

如果遇到不懂的或者有困難，可以查詢專業(yè)的睡眠知識，也可以咨詢專業(yè)睡眠顧問。

紐諾育兒：怎么樣能找到專業(yè)的睡眠知識和睡眠顧問呢?

王榮輝：為了幫助寶寶發(fā)展睡眠能力，讓媽媽快樂育兒，我從2015年開始，就在全國培養(yǎng)了500多位睡眠顧問，她們都是高學(xué)歷的媽媽，通過了紐諾育兒學(xué)習(xí)和考核，持有認(rèn)證的睡眠顧問證書。

這些睡眠顧問非常優(yōu)秀，不但很多海歸媽媽、碩士媽媽，還有很多熱愛學(xué)習(xí)的全職媽媽。她們會(huì)在媽媽群里講授睡眠微課、會(huì)在線下舉辦“讓寶寶多睡一小時(shí)”公益沙龍，還能夠?yàn)橛行枰�的家庭提供一對一的睡眠咨詢。目前，全�?00多個(gè)城市的50000多個(gè)家庭預(yù)約了睡眠顧問直接上門咨詢。

紐諾育兒：專業(yè)的事情，交給專業(yè)的人來做。直接上門給寶寶做睡眠咨詢，手把手的教會(huì)家人如何科學(xué)的養(yǎng)育寶寶，讓處于茫然中的新手媽媽們省心不少啊!

王榮輝：是的，很多新手媽媽說有了睡眠顧問，再也不擔(dān)心產(chǎn)后抑郁了，因?yàn)轲B(yǎng)娃變的簡單又快樂!上門咨詢，還能夠幫助家長給寶寶布置一個(gè)合適的睡眠環(huán)境和運(yùn)動(dòng)環(huán)境，幫助寶寶父母了解嬰幼兒睡眠作息管理、撫觸與按摩、感官運(yùn)動(dòng)及發(fā)展、情緒安撫、親子關(guān)系建立等。

紐諾育兒：感謝王榮輝老師跟我們分享什么是“睡眠能力”，以及如何培養(yǎng)寶寶的睡眠能力。寶寶睡的好，全家沒煩惱。寶寶睡不好，請找紐諾育兒。

紐諾育兒作為目前國內(nèi)唯一一個(gè)專注做嬰幼兒睡眠顧問培訓(xùn)及提供睡眠解決方案的機(jī)構(gòu)，已在全國100+個(gè)城市開設(shè)了近百期的“嬰幼兒睡眠顧問”培訓(xùn)課程，睡眠顧問成為適合高知媽媽的職業(yè)之一。目前500+位嬰幼兒睡眠顧問中67%具有本科學(xué)歷，14%具有碩士或是海外留學(xué)經(jīng)歷，19%為大專學(xué)歷。更重要的是，這些睡眠顧問們用專業(yè)和愛一起幫助媽媽科學(xué)育兒，讓科學(xué)育兒走進(jìn)千家萬戶。