從飲食到脂肪管理，綠瘦分解脂肪很簡單

減肥是以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。綠瘦健康產業(yè)集團(以下簡稱“綠瘦”)，作為國內大健康產業(yè)的標桿企業(yè)，認為做好脂肪管理是成功減肥最重要一環(huán)。

在減肥中，減脂是一件非常艱辛的工作，而脂肪管理指的是根據消費者的年齡、體質、肥胖種類、肥胖程度等因素，針對不同消費者的個性化需求，量身定制個性化方案。今天就跟大家講講綠瘦分解脂肪過程中的脂肪管理原理：促進新陳代謝、分解脂肪供能、學會脂肪管理。

促進新陳代謝

新陳代謝是人體新舊物質交替的過程，通過新、舊不斷地更新，讓體內的垃圾和毒素排出體外，讓熱量更高效地燃燒，從而維持身體各器官健康有序地運行。隨著年齡的增長，人們的代謝率也會自然減緩，所以為了保持新陳代謝的高效，我們必須在飲食上采取一些措施：

1、調整吃的方式------少食多餐。如果你基代木有損傷，只是想提高，那就一天吃4-5頓，每頓吃到不餓，但是絕對不能飽。少食多餐除了能幫助基礎代謝的穩(wěn)定，防止下跌，還能有效控制血糖的穩(wěn)定。如果基代受損，就先保證一日三餐七八分飽。

2、調整飲食習慣------吃好三餐關鍵在吃的結構上面(比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白質，還有適當的多不飽和脂肪酸油脂的攝入)。我建議最好是按照《中國居民膳食指南》中的飲食結構進行并根據自身情況調整。

分解脂肪供能

有人會問，每天攝入的脂肪會直接儲存起來變成你身體里的肥肉嗎?其實這是未必的， 取決于你碳水化合物和其他飲食攝入量的多少。我們先來看一下脂肪在身體里代謝的過程，這一過程挺復雜的， 我們來抓重點：1)脂肪經過簡單的消化，能快速進入血液;2)消耗不掉的脂肪，會在脂肪細胞里儲存。

1)被脂肪酶分解

2)被腸粘膜吸收后，又合成為甘油三酯(脂肪)

3)形成乳糜微粒

4)通過淋巴系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)到達細胞組織

5)血管里，甘油三酯被分解成脂肪酸和甘油

6)脂肪酸進入肌肉細胞，作為能量被消耗掉

7)多余的脂肪酸被合成為甘油三酯，儲存在脂肪細胞里

也就是說，當你攝入的熱量大于消耗的熱量，攝入的能量就會儲存變成你身上的肥肉。綠瘦分解脂肪就是通過對單獨的個體分析，為每一位胖友量身定制合理的飲食方案，保證營養(yǎng)均衡的同時消耗人體內的脂肪供能，從而達到減脂的效果。

學會脂肪管理

減肥不只是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求，它應該是一種伴隨著我們一生的態(tài)度。綠瘦分解脂肪是通過吃飯，睡覺，運動等，跟我們日常生活息息相關的習慣來讓胖友了解并養(yǎng)成良好的生活習慣，讓減肥不是一件難事，而是像晨起刷牙一樣簡單易行。

綠瘦分解脂肪法，是通過抓取綠瘦11年客戶減肥大數據，形成的從產品到服務科學管理脂肪的方法，我們希望能夠帶領更多的胖友重新找回自我，重拾自信。