維度女性網(wǎng) > 時尚推薦 > 當糙米遇上東芝:解密一場四小時的健康魔法
說起電飯鍋或者電飯煲,大家一定不陌生,作為居家必備的第一件烹飪用品,和普及率非常高的小家電產(chǎn)品,電飯煲的市場發(fā)展已經(jīng)非常成熟。隨著人民生活水平和購買力不斷提高,人們對電飯煲的功能卻有了新的要求。除了日新月異的科學(xué)技術(shù)之外,在物質(zhì)條件越來越豐富的今天,飲食結(jié)構(gòu)的變化對電飯鍋行業(yè)的發(fā)展起了非常重要的作用。
近些年來,由于飲食過精所引起的肥胖的問題和隨著人口老齡化導(dǎo)致的老年慢性疾病發(fā)病率攀升的問題,引起人們對精糧的思考,只吃精米、精面,這對于人的身體健康是不妥當?shù),食物太精細,膳食纖維必然很少,往往食后不容易產(chǎn)生飽腹感,很容易造成過量進食而發(fā)生肥胖,從而帶來血管硬化、高血壓等問題,所以粗糧開始逐漸成為主食中的“香餑餑”。現(xiàn)代人將稻谷經(jīng)過多道工業(yè)加工,大米越精白,營養(yǎng)成分的流失其實越大。而糙米則是除了外殼之外都保留的全谷粒,留存的表皮中含有大量的食物纖維的礦物質(zhì),胚芽仍然存在其中。大米的精華所在正是在這些被保留的外層組織中,其中大概集聚了60%-70%的維生素、礦物質(zhì)和大量必需氨基酸。和白米相比糙米更具有均衡營養(yǎng)的功能,它浸水后會發(fā)芽,這是和白米沒有生命力的本質(zhì)區(qū)別,因此是一顆具備發(fā)育能力的種子。
粗糧飲食,糙米也需發(fā)芽烹飪
其實,發(fā)芽之前的糙米營養(yǎng)成分難以被人體吸收,而在發(fā)芽過程中,由于酶的作用,軟化米粒中的營養(yǎng)成分在人體內(nèi)的吸收率顯著提高。而最引人注目的是以γ-氨基丁酸(GABA)為首的各種功能性成分的顯著提高。
米飯的主要成分是淀粉,含量高達70%-80%,而淀粉經(jīng)過消化分解成葡萄糖進入血液,導(dǎo)致血糖升高,攝入過多就會變?yōu)橹,在一定程度確實不利于健康。依據(jù)食材中糖份的多少,可以將食材分成高糖、少糖和低糖三大類,米飯屬于高糖類食材,而粗糧的含糖量相對較低,因此,低糖米飯成為一大飲食風(fēng)潮,其中的發(fā)芽糙米飯更是新晉的主角。
因此,對于糙米而言,最具營養(yǎng)的吃法就是使其發(fā)芽,一方面使得營養(yǎng)物質(zhì)含量提高,另一面口感也會有所改善。但人工發(fā)芽糙米需要保持適宜溫度、頻繁換水和等待干燥,非常復(fù)雜繁瑣,耗時非常長,不適合普通家庭日常操作。但創(chuàng)造了“世界第一臺電飯煲”的東芝憑借著七十多年的行業(yè)經(jīng)驗和技術(shù)積累,無需繁瑣程序,用三小時讓糙米發(fā)芽,發(fā)芽率最高可達到98%,高效便捷,健康飲食一鍵直達。
用心選擇,健康還需優(yōu)質(zhì)谷物
想要成功進行糙米的發(fā)芽,第一步——選擇活性完整的優(yōu)質(zhì)發(fā)芽糙米往往是最重要的。糙米是稻谷脫去外面的保護皮層稻殼后的穎果,內(nèi)保護皮層(果皮、種皮、珠心層)完好的稻米籽粒,由于內(nèi)保護皮層粗纖維、糠蠟等較多,所以口感較粗、質(zhì)地緊密,煮起來也比較費時,它比白米多了一層“米衣”,這層“米衣”含有豐富的維他命與礦物質(zhì)、膳食纖維。也因為“米衣”的存在,用普通煮白米的方式煮糙米,它的口感仍會有些“粗糲”。而且,米芽存活期僅為一年,所以選擇當年的新米是最好的,因為被選中的糙米其實是完整且有活力的種子,胚芽留存率高達80%,這也才能保證充分的營養(yǎng)。
三個小時,胚芽生長慢慢等待
發(fā)芽糙米是糙米經(jīng)過發(fā)芽至適當芽長的芽體,主要由幼芽和帶皮層的胚乳兩部分構(gòu)成。糙米發(fā)芽后,部分蛋白質(zhì)分解為氨基酸,淀粉轉(zhuǎn)變?yōu)樘穷,使食物的感官性能和風(fēng)味得以改善,更產(chǎn)生了多種具有促進人體健康和防治疾病的成分,如γ-氨基丁酸、六磷酸肌醇等。一項相關(guān)的健康研究表明,發(fā)芽糙米具有降低血脂水平的作用,能降低總膽固醇、低密度脂蛋白的水平,此外還具有一定的改善血糖、調(diào)節(jié)血壓作用。
發(fā)芽糙米的γ-氨基丁酸對人體具有多種生理功能:
緩解情緒:抗焦慮、抑郁、壓力、調(diào)節(jié)情緒,緩解神經(jīng)緊張,促使精神安定;改善和促進睡眠。
促進大腦活躍度:促進腦部血流,提高腦活力,改善記憶;健肝利腎;營養(yǎng)神經(jīng)細胞、增加生長激素分泌。
加強代謝:促進乙醇代謝,幫助人體解酒;促進血管擴張,降低血壓等等。
由于東芝電飯煲完全免浸泡,因此在制作的前三個小時電飯煲會營造一個偽發(fā)育環(huán)境,欺騙每一顆糙米,讓糙米們以為自己在適合發(fā)育的土里,然后他們就會大量消耗身體里的淀粉和糖分,從而達成發(fā)芽。
而發(fā)芽溫度和發(fā)芽時間是糙米發(fā)芽過程中提升GABA生成量及其品質(zhì)的關(guān)鍵工藝參數(shù)。研究表明,理論上的糙米最佳發(fā)芽溫度為32℃、發(fā)芽時間為26小時,這樣工藝條件下生產(chǎn)的發(fā)芽糙米的GABA含量達47.1mg/100g,為發(fā)芽前的2.4倍。但GABA的生成量其實與糙米的品種有關(guān),因此第一步選擇糙米的重要性就集中體現(xiàn)了出來,相同情況下,優(yōu)質(zhì)糙米的GABA的生成量往往也會越高,且另一方面,GABA的含量會隨發(fā)芽時間的延長而增加。
糙米發(fā)芽過程中,淀粉在淀粉酶的作用下逐步分解為葡萄糖等小分子糖類,為幼芽和幼根生長提供能量,所以隨著淀粉酶活力的升高,淀粉含量逐漸減少,還原糖含量則逐漸增加。最重要的是,發(fā)芽后,游離氨基酸、還原糖、維生素、γ-氨基丁酸等營養(yǎng)物質(zhì)會顯著增加,風(fēng)味品質(zhì)也會得到相應(yīng)的改善。
一個小時,耐心烹飪健康直達
當嫩芽不斷伸長時糙米的營養(yǎng)價值就會逐漸降低,所以嚴格把握發(fā)芽的程度也很關(guān)鍵,以剛發(fā)嫩芽的狀態(tài)為佳。為此,東芝嘗試了19862種程序,最終實現(xiàn)精準控時,在糙米最有營養(yǎng)的時候,轉(zhuǎn)接烹飪模式,鎖住營養(yǎng)。
糙米的纖維皮層雖然很厚,但是發(fā)芽后可以使粗糙的皮層軟化,口感更佳。所以,糙米一旦發(fā)芽,整顆米會變軟,蒸熟后口感與白米相差無幾,但它比白米更為營養(yǎng),糙米的胚芽部分和表皮部分除了含有了維他命B1、B2、糖質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪質(zhì)、礦物質(zhì)等功能性成分,食物纖維量也比普通大米有所增加。
技術(shù)加持,烹飪魔法觸手可及
雖然說好飯不怕等,但快節(jié)奏生活與慢下來吃飯總是存在一定的沖突,因此具有糙米發(fā)芽功能的電飯煲應(yīng)運而生。東芝電飯煲能夠自動調(diào)節(jié)煲內(nèi)米粒的最佳發(fā)芽溫度和濕度,迅速催發(fā)出糙米0.5至1mm的胚芽,通過5道沸騰環(huán),激發(fā)大量氣泡,使得蒸煮出的米飯蓬松又Q彈,加之釜底60°角的設(shè)計使得本厚釜的圓形鍋底能產(chǎn)生強烈熱對流,防止出現(xiàn)溫差,全體均勻加熱,配合美的多種米飯烹飪曲線完成對米飯的精準烹飪,只需要四個小時就可以煮出一鍋噴香營養(yǎng)的發(fā)芽飯。
所以,用四小時時間見證一場健康魔法,你,準備好了嗎?
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