每天都運(yùn)動(dòng)卻不瘦？ 如何健康運(yùn)動(dòng)減肥(2)

68kg/1h(一個(gè)68kg人每小時(shí)所消耗的卡路里)

爬樓梯1500級(jí)(不計(jì)時(shí))250卡

快走(一小時(shí)8公里) 555卡

快跑(一小時(shí)12公里)700卡

單車(一小時(shí)9公里)245卡

單車(一小時(shí)16公里)415卡

單車(一小時(shí)21公里)655卡

舞池跳舞300卡

健身操300卡

騎馬350卡

網(wǎng)球 425卡

爬梯機(jī)680卡

手球600卡

桌球300卡

慢走(一小時(shí)4公里)255卡

慢跑(一小時(shí)9公里)655卡

游泳(一小時(shí)3公里)550卡

有氧運(yùn)動(dòng)(輕度)275卡

有氧運(yùn)動(dòng)(中度)350卡

高爾夫球(走路自背球桿)270卡

鋸木400卡

體能訓(xùn)練300卡

走步機(jī)(一小時(shí)6公里)345卡

輪式溜冰350卡

跳繩660卡

郊外滑雪(一小時(shí)8公里)600卡

練武術(shù) 790卡