吃得苦中苦 才能瘦成一道閃電(2)

NO.3 黑巧克力

苦味濃郁的黑巧克力是減肥期間的好零食，像超模米蘭達-可兒、好萊塢巨星詹妮弗-勞倫斯都曾表示自己常用黑巧克力作為零食。根據(jù)美國的一項研究表明，經(jīng)常食用黑巧克力的人要比一般人更加苗條。

正確的減肥吃法

選擇可可濃度高于80%的黑巧克力作為日常零食，同時保證每天食用量不超過2小塊。若仍對甜食抱有疑慮的話，可在飯后1小時內(nèi)食用，借助血糖穩(wěn)定的上升期便不會發(fā)生長胖情況。

NO.4 柚子和柑橘類

柚子能對新陳代謝產(chǎn)生積極影響，是減肥瘦身的好幫手。與柚子類似的還有柑橘類水果，例如橘子、甜橙等。有研究表明：柑橘類水果能刺激糖代謝，從而使身體減少對糖類物質(zhì)的儲存。愛吃甜食的女生，一定要常吃柚子來代謝多余的糖分!

正確的減肥吃法

在餐前吃一個桔子或飲用一杯鮮榨柚子汁，就能有明顯的效果。但需要注意的是：有服用降血壓藥或鎮(zhèn)靜劑的人，服藥后至少一個小時后才能喝柚子汁，否則會影響藥效。

NO.5 菠菜

菠菜的含水量非常高，有90%-93%的水分，屬于熱量超低的食物。此外，菠菜中含有豐富的草酸，這也是菠菜極澀口感的原因。但菠菜中大量的膳食纖維可促進腸胃蠕動，處在減肥期間的人應(yīng)常吃。

正確的減肥吃法

想要菠菜的減肥功效發(fā)揮到極致，就要盡可能縮短烹調(diào)時間，防止菠菜中的草酸流失。建議可通過焯煮的方式烹調(diào)菠菜，配合橄欖油、鹽、胡椒等調(diào)味料便能制作出一盤美味的菜肴。