簡單又容易的紙杯減肥 三周輕松減掉10kg

傳統(tǒng)的審美觀是以瘦為美。你是否還在為減肉肉而感到心煩意亂?是的，對于胖一點(diǎn)的女生來說體重就是硬傷。今天小編帶來的是一種叫 紙杯減肥法，三周讓你輕松減掉10kg�？赐晡恼履愕臏p肥煩惱就讓它隨風(fēng)而去。

什么是“一次性紙杯減肥法”?

這種方法的創(chuàng)始人是成功瘦身20kg的孫宥娜，她以一次性紙杯分別盛出碳水化合物1杯、蛋白質(zhì)1/2杯、蔬菜1杯，然后移到能令食欲低下的藍(lán)色盤子里食用，這樣在正常食用一日三餐的同時(shí)減掉了20kg。

孫宥娜還表示：“不能吃碳水化合物的減肥常識是錯誤的”，“攝取適當(dāng)?shù)奶妓�化合物可以起到阻止暴飲暴食、阻止肌肉分解的效�?rdquo;。

一次性紙杯減肥法具體操作：

只要有個紙杯(小指杯約200cc 一般超市賣的)

每天早上和中午的食量2.5杯的量晚上則是2杯的量

下午4-5點(diǎn)時(shí)點(diǎn)心時(shí)間低脂高鈣牛奶200cc一杯+橘子(或是同等大的水果)

食物裝入紙杯時(shí)要注意不要用力壓很自然的夾進(jìn)去(不要貪心~壓的扁扁滿滿的一杯喔!)

早上和中午所需要的2.5杯的比例是：谷類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質(zhì)類0.5杯

谷類(碳水化合物)可選擇五谷米盡量避開白米飯用玄米馬鈴薯番薯代替米飯或是以全麥面包代替白面包

蔬菜類1杯盡量以綠色蔬菜為主例如:綠花椰菜芹菜等當(dāng)然也可以加上些紅色的胡羅菠等等

還有蛋白質(zhì)類，只能攝取0.5杯喔!!

可選擇動物性蛋白質(zhì)少油脂例如:雞肌肉牛肉以及白色魚類

當(dāng)然動物性的比率太高也不好偶而也得選擇些

植物性蛋白質(zhì)：蛋、豆腐、豆類食品等

最后將所有的食物移至藍(lán)色的盤子內(nèi)使用

為什么要放入藍(lán)色盤子呢? 因?yàn)榭吹交@色可以降低食欲。

晚上則是兩杯的量，而比例是：谷類(碳水化合物)0.5杯+蔬菜類1杯+蛋白質(zhì)0.5杯

當(dāng)然最好的是一天攝取量1200大卡

還有食療法減肥雖然重要但是還是要配合運(yùn)動喔!使用紙杯減肥法成功的朋友們說若可以持之以恒的話，通常約2-3周內(nèi)就可以減6-10kg左右

最后別忘記比率喔!

早餐和午餐2.5杯= 谷類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質(zhì)0.5杯

晚餐2杯=谷類0.5杯+蔬菜類1杯+蛋白質(zhì)0.5杯