你要減肥還是要自虐(7)

　　自虐第六招：塞

　　塞什么？往肚子里塞棉花團(tuán)。為了讓棉花團(tuán)口感更佳，先把棉花團(tuán)泡在飲料里，然后再吞下去。目的是為了塞住胃。張中成說，這種減肥方法完全是想當(dāng)然。胃有飽腹感是一項(xiàng)復(fù)雜的身體機(jī)制，包括血糖、能量等一系列指標(biāo)，并非把肚子空間填滿就有飽腹感。此外，棉花是植物不是食物，其中所含并不是能被人體消化吸收的食物粗纖維。這樣吃下去，人的腸道無法消化吸收，會(huì)造成身體代謝異常的問題。

　　此外，提高胃的飽腹感是一個(gè)減肥的思路，但不是吃棉花，可以在進(jìn)主食、肉類之前先吃粗纖維的蔬菜，這才是健康減肥的提倡方法。減肥跟身體健康一樣，沒有捷徑可走，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量、控制食物能量二者雙管齊下才是控制體重的好方法，提倡每天做45分鐘以上的慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，在飲食均衡的基礎(chǔ)上控制食物熱量，符合身體規(guī)律地減肥吧。>>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊

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