踢掉六瘦身絆腳石立馬變瘦(5)
定律5 細嚼慢咽
細嚼慢咽
真實情況：吃的慢有時吃的更多
這大概是世界上重復的最多的減肥定律了：吃的慢，可以少吃些。不過這只是在你單獨吃飯時管用，如果是大家很多人一起就餐效果就可能完全相反，美國營養(yǎng)協(xié)會的一個會議記錄上指出，如果和家人、朋友一起吃飯，很容易多攝入40~70%的熱量。
“在愉快的環(huán)境如餐館和宴會中，人常常容易飯量大增，”專家說，“社會活動很容易讓人分心，讓人很難注意到自己的盤子里吃的是什么。”
更新策略：和朋友外出吃飯時，有一個適當?shù)娘嬍巢呗钥梢宰屇悴挥玫胗浿妥郎系目防�，專家說，“舉例來講，不管你準備吃一片面包或一杯酒，你都把前菜當做主食而不是開胃菜。”換個符合中國國情的話說，把筷子伸進素菜盤子肯定比吃大魚大肉要保險的多。 >>更多精彩瘦身信息請點擊
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