不要出汗的卡路里燃燒法(2)

　　4、動手

　　燒飯洗碗，打掃房間，“我們確實本身有很多工作要做，但是做一些這樣的事情可以幫助你消耗可觀的熱量”斯萊頓說。

　　5、帶上計步器

　　“每個星期的目標是比上星期稍微多走一點路。”維洛克說。

　　6、少食多餐

　　“對大多數(shù)人來說，身體消化多餐要比三餐消耗更多能量，”馬薩諸塞州的營養(yǎng)師惠林頓說到。

　　7、走快點

　　“就像你開會要遲到了一樣，”洛杉磯的佩特森教練說，他也是珍妮佛­洛佩茲的教練。