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5分鐘簡單快速瘦臀操(4)

來源于:維度女性網(wǎng)2011-02-14 00:14編輯:vdo
  導(dǎo)讀:小翹臀是練出來的,可不是坐出來的!每天8小時(shí),pp與椅子的親密接觸讓我們的臀形越來越糟糕。眼看著就快到鉛筆裙和熱褲肆虐的季節(jié)了,趕快開始3月拯救扁平大臀的計(jì)劃吧!

 

  第三步:后踢

 

  

后踢

 

  側(cè)臥并用手肘支撐以穩(wěn)定上半身,一條腿用力繃直緊貼地面以穩(wěn)定下半身,另一條腿向斜后方30度左右踢出。重復(fù)10~15次后換另一側(cè)。

 

  瘦臀秘訣:腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。

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