網(wǎng)友熱薦20分鐘美臀操
最近網(wǎng)絡(luò)上有一種是專家制定的美臀方法，受到網(wǎng)友的熱捧，我因為它能使你的臀部擁有非凡的魅力。在一陣激烈的搖滾樂聲中，只要你20分鐘連續(xù)地（注意：不可間斷）練習(xí)這套美臀操，一周三次。只要你堅持下去，我想不到一個月即會收到明顯效果。
芭蕾舞步
兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，并保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個姿勢2秒鐘，然后恢復(fù)到預(yù)備動作。重復(fù)這個蹲下站起的動作10次。第11次蹲下時，堅持20秒。 >>更多精彩瘦身信息請點擊
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