4個(gè)時(shí)段 減肥又健身的好方法

　　生活中總有一群“懶人”，他們不是不知道運(yùn)動(dòng)有益健康，他們也不是不想去運(yùn)動(dòng)，只是，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，把屁股從沙發(fā)上挪開的難度更大一些。不過(guò)，對(duì)于這樣的“懶人”，也有自己的“懶式運(yùn)動(dòng)法”，隨時(shí)隨地都可用上。

　　早晨

　　方法1：熱“洗臉”

　　醒來(lái)后，不妨先躺在床上活動(dòng)一下身體，既醒神又達(dá)到鍛煉目的。中國(guó)養(yǎng)生學(xué)講究“齒�？邸⒔虺Ｑ�、耳常撣、鼻常揉、睛常轉(zhuǎn)、足常摩、腹常運(yùn)、肢常伸、肛常提”，這“十常”基本都適合在床上做。對(duì)愛美女子來(lái)說(shuō)，還可以增加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)­­手不離面，躺著把手搓熱后用手敷臉，可以改善氣色，經(jīng)常堅(jiān)持可讓面部有光澤。

　　方法2：變身“走班族”

　　如果你實(shí)在沒(méi)有時(shí)間鍛煉，那就早起半個(gè)小時(shí)吧，穿上運(yùn)動(dòng)鞋，變身“走班族”，讓你每天保持精力充沛、神清氣爽。即使不能全程走路上下班，也可在即將到達(dá)目的地時(shí)提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程。“走班”除了能保持體形，還能增強(qiáng)心肺功能、解憂排壓、防治頸椎疾病。