女明星收腹翹臀有奇招(6)
林志玲 工作的需要常穿高跟鞋，所以在睡前會(huì)在床上做踩腳踏車的運(yùn)動(dòng)，一方面可以消除腿部的浮腫，另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下腳踏車，你也能和志玲姊姊一樣有一雙美腿唷！ 步驟一 平躺在床上，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，雙手自然垂放�！ 〔襟E二 將一腿踢出，踢出的腿腳背要打直下壓，這樣才能拉到小腿肌肉�！ 〔襟E三 雙腳輪流重復(fù)step2的動(dòng)作記住要用大腿來帶動(dòng)小腿的活動(dòng)，這樣效果才會(huì)好�！ 偝隽艘槐矩S胸翹臀書的她，認(rèn)為女生最該注意的兩大部位就是胸部和臀部。推薦給大家，每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部發(fā)生下垂的現(xiàn)象�！ 〔襟E一 大小腿約成90度跪在墊子上，雙手伸直撐在地上，身體與地面呈一平行直線 步驟二 將腿抬起向上方踢出。注意手肘不可彎曲，下巴要向內(nèi)縮
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