都市白領(lǐng)的辦公室瘦身法(2)
2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體
目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素
正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復。
運動強度：重復10次即可。
放松指數(shù)：★★★
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