抓住時(shí)間每時(shí)每刻享瘦(3)
爬樓梯時(shí) 下定決心，從今以后用爬樓梯代替坐電梯的你，如果掌握了爬樓梯的小技巧，將會(huì)事半功倍哦！ 運(yùn)動(dòng)效果：收緊大腿和臀部具體方法： 1.如果你精力充沛，爬樓梯時(shí)可以一步踏兩個(gè)臺(tái)階，很快就可以感覺(jué)到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，對(duì)于結(jié)實(shí)臀部也很有效�！ �2.不方便一次踏兩個(gè)臺(tái)階的你，在踏每一個(gè)臺(tái)階時(shí)，都要以腳尖踏上，同時(shí)保持上半身挺直。
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