先知新陳代謝減肥事半功倍(5)

　　10.睡眠

　　睡眠時(shí)代謝率降低10-15%。所以經(jīng)常賴在床上容易胖，每天7-8小時(shí)睡眠就夠了。

　　11.營養(yǎng)

　　營養(yǎng)不良的時(shí)候，代謝率會(huì)降低20-30%！營養(yǎng)不良的人成天昏昏沉沉，疲乏困倦，怎能高效消耗能量分解脂肪呢？所以千萬不要絕食減肥。節(jié)食的時(shí)候，也要盡量保持營養(yǎng)平衡，否則以后維持體重很困難，會(huì)輕易反彈。

　　12 疾病

　　很多疾病末期會(huì)造成代謝速率大幅下降。也有的疾病會(huì)造成代謝率短時(shí)間上升。 >>更多精彩美體信息請點(diǎn)擊

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