辦公室減肥瑜伽隨時隨地瘦(8)
動作7收緊臀部
功效：伸展腰背，鍛煉下半身力量，同時收緊大腿以及臀部。
要領：類似于扎馬步，雙手分開，扶住椅背，慢慢下蹲，盡量使大腿與小腿呈90度角。保持5～10秒，重復2次。
貼士：身體保持平衡，保持均勻呼吸。 >>更多精彩美體信息請點擊
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