減肥不再累 推薦4個偷懶小方法(2)
挺直坐姿
關(guān)注于腹部的收緊運(yùn)動有助于你的身體健康和情緒保持飽滿。采取挺直坐姿，兩肩向后，頭挺直，兩手放松地放在膝部。 閉上眼睛，呼吸放松，深吸氣和深呼氣。試著感覺一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發(fā)到你的整個身體之中。同時，請?jiān)O(shè)想這股“泉源”作為一股紅色的能量氣流充當(dāng)你的護(hù)身符和情緒飽滿的快樂天使。這種冥想對于身體新陳代謝有促進(jìn)作用，達(dá)到自然收腹的效果。
多轉(zhuǎn)呼拉圈
呼啦圈又稱健身圈，是從國外流行到了國內(nèi)，呼啦圈也是不少明星瘦身的法寶。最傳統(tǒng)也是最有效的增強(qiáng)腹肌的運(yùn)動就是轉(zhuǎn)呼拉圈。這種運(yùn)動簡單易行，沒有時間、地點(diǎn)的限制，在你看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續(xù)不斷地旋轉(zhuǎn)10分鐘，已經(jīng)是增強(qiáng)整個身體的肌肉組織、同時也提升心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能的好方法。
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