如何度過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥平臺(tái)期

　　在英國(guó)倫敦橋附近的菲力斯第一健身俱樂(lè)部（Fitness First）外，掛著這樣一條橫幅：“在動(dòng)機(jī)中開(kāi)始，在習(xí)慣中堅(jiān)持。”在健身館內(nèi)，到處都是類似的蘇維埃式標(biāo)語(yǔ)——例如“能量：你消耗得越多，得到的也就越多”、“耐力培養(yǎng)非一日之功”——但對(duì)多數(shù)人而言，他們?cè)阱憻捴杏龅降暮诵膯?wèn)題正是動(dòng)機(jī)。如果最初的熱情慢慢消退，你又如何能夠堅(jiān)持呢？

　　如何度過(guò)鍛煉平臺(tái)期？

　　如果是天生喜歡鍛煉的人，可以不必讀下去了。對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，盡管做健身操、游泳或者踢足球的時(shí)候會(huì)很愉快，但持續(xù)的時(shí)間越久，堅(jiān)持下去的念頭就越弱。這是一個(gè)古老的學(xué)習(xí)曲線問(wèn)題。迅速出現(xiàn)的成果增強(qiáng)了最初的熱情：我們感覺(jué)自己更健康，感覺(jué)很激動(dòng)，而且新的活動(dòng)讓我們感到興奮。但最終，每個(gè)人都進(jìn)入了平臺(tái)期。體重下降速度不像開(kāi)始那么快。我們依然停留在開(kāi)始練習(xí)瑜伽后形成的半柔韌狀態(tài)。我們似乎無(wú)法在體育館中突破到下一個(gè)級(jí)別。我們?cè)缤頃?huì)放棄。

　　“諷刺的是，平臺(tái)期的時(shí)候，正是你應(yīng)當(dāng)關(guān)注成果的時(shí)候，盡管這些成果看上去令人失望，”菲力斯第一健身俱樂(lè)部全國(guó)健康及健身經(jīng)理凱文·耶茨（Kevin Yates）表示，“但關(guān)鍵點(diǎn)在于，要為自己建立一些容易達(dá)到的目標(biāo)，而且在達(dá)到目標(biāo)之后獎(jiǎng)勵(lì)自己。”

　　因?yàn)�，人們通常能在開(kāi)始鍛煉時(shí)體驗(yàn)到巨大進(jìn)步（游泳的距離會(huì)在幾星期內(nèi)增長(zhǎng)到原來(lái)的20倍），但如果你看到自己的進(jìn)步變慢，就會(huì)感到沮喪。但是，平臺(tái)期的努力是未來(lái)所有成功的基礎(chǔ)。你的大腦和肌肉都在適應(yīng)目前的訓(xùn)練，這意味著訓(xùn)練最終將成為它們的第二天性。