網(wǎng)友薈萃360度完美瘦身計(jì)劃(3)

　　導(dǎo)語(yǔ)：女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)�，F(xiàn)在特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來(lái)，幫您擁有完美身材！您比較一下主流的運(yùn)動(dòng)減肥方法，這些運(yùn)動(dòng)減肥方法都是個(gè)有所長(zhǎng)，您可以跟據(jù)自己的情況選擇一個(gè)最合適的減肥方法。

　　3、室內(nèi)鍛煉和戶外鍛煉

　　在戶外，相對(duì)崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)生更大的摩擦力；受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動(dòng)的身體會(huì)受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運(yùn)動(dòng)能夠不停地變換節(jié)奏。因此無(wú)論是利用跑步減肥、騎腳踏車減肥還是輪滑，練習(xí)者在戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。據(jù)報(bào)道說(shuō)：“比起在跑步機(jī)上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。”另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間。當(dāng)然，惡劣的天氣或者過(guò)強(qiáng)、過(guò)暗的光線對(duì)于戶外鍛煉的人來(lái)說(shuō)也有潛在的危險(xiǎn)，在這樣的情況下，專家建議我們應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行，用健身器械來(lái)彌補(bǔ)。比如說(shuō)我們可以在跑步機(jī)上模擬爬山的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，只要不斷變換跑步角度就可以達(dá)到效果。

    　專家建議：如果條件允許的話，戶外鍛煉更勝一籌。