情侶減肥13式共度甜蜜人生(2)
4、女士跪撐于墊上，單腿做上舉運(yùn)動(dòng)，男士按住其小腿在上抬過(guò)程中施加阻力。鍛煉臀部肌肉
5、女士俯臥，做勾腿動(dòng)作，男士握住其腳踝并施加阻力，當(dāng)腿在回落過(guò)程中，協(xié)助者雙手反向用力。鍛煉大腿后側(cè)的幗繩肌和大腿前側(cè)的股四頭肌。
6、兩人前后站立，后邊的人用雙手握住其腕部持續(xù)加力，對(duì)方用力屈臂，鍛煉肱二頭肌。 >>更多精彩美體信息請(qǐng)點(diǎn)擊
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