美眉注意：夏季防暑減肥的妙招

夏日減肥得選擇好的方法，給大家說(shuō)幾個(gè)方法應(yīng)該挺適合的現(xiàn)在的美眉們的。

選擇一：游泳

炎夏若是只能選一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，相信游泳是最大眾化的選擇。熱風(fēng)撲面時(shí)，潛入清涼的水底絕對(duì)是最矛盾但最舒服的組合。而游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能，水的浮力還有利于減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳后人會(huì)感覺精神爽利。

禁忌：

1.忽視安全。不應(yīng)做超過(guò)自己能力范圍的動(dòng)作或高危險(xiǎn)性動(dòng)作，而且準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要做好，謹(jǐn)防溺水事故的發(fā)生。

2.空腹或剛吃飽就游泳�？崭褂斡緯�(huì)使大腦血糖不足，引起頭暈眼花、四肢無(wú)力、面色蒼白及暈倒;剛吃飽會(huì)導(dǎo)致胃腸消化功能受影響。因此游泳最好選擇在飯后一小時(shí)左右。

3.游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。每次游泳時(shí)間不宜超過(guò)3小時(shí)，每游半小時(shí)應(yīng)休息15分鐘后再繼續(xù)游。