怎樣吃才沒有小肚子 小技巧擺脫大煩惱

怎樣吃才沒有小肚子呢?讓維度小編拿出小技巧來幫眾MM們擺脫大煩惱~

1、下午3點吃零食。

下午3點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量進食高熱量食物�？蛇x1盎司(約合28克)堅果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。

2、食物總放在盤子上。

無論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或?qū)⑹澄镞B包裝帶到沙發(fā)上吃，最好將食物倒在盤子上。盤中食物會產(chǎn)生視覺沖擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而包裝中取食，則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物，吃完就停。

3、讓雙手忙起來。

一坐在沙發(fā)上，手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來，那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如，學(xué)學(xué)針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。