運(yùn)動(dòng)后“錯(cuò)”吃東西 體重會(huì)反彈(6)

運(yùn)動(dòng)后“錯(cuò)”吃東西體重會(huì)反彈么?答案是肯定的"會(huì)"!"關(guān)鍵不在于少吃多少，而在于吃些什么!"這是一個(gè)營養(yǎng)專家給我們的意見。她告訴我們，你的肥胖，有可能就是因?yàn)槌?ldquo;錯(cuò)”了東西，所以體重就在不知不覺中滋長起來。

黑巧克力還是白巧克力

就卡路里含量而言，其實(shí)這兩種巧克力區(qū)別不大。100克巧克力約含520至560卡路里。黑巧克力的優(yōu)點(diǎn)在于：由于口感較濃較苦，因此能滿足食用巧克力的樂趣，并且微苦的黑巧克力含更多可可，能提供讓身體健康的植物性物質(zhì)(比如黃酮)。

最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，黑巧克力對心臟有益。食用黑巧克力有助于降低心臟疾病的患病率，但白巧克力似乎沒有這種作用。

咖啡、茶和黑巧克力都含有聚酚類物質(zhì)，這種物質(zhì)能通過抗自由基的方式，減少細(xì)胞被氧化的危害作用。這種物質(zhì)是帶有自由電子的分子，它可以阻止“壞”膽固醇和癌癥的發(fā)生。

紅辣椒還是青辣椒?

如果一定要選，那么就選擇紅色蔬菜吧!

無論是紅辣椒、番茄還是胡蘿卜，都富含保護(hù)皮膚、防止皺紋產(chǎn)生的抗氧化物質(zhì)與胡蘿卜素。

這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺，還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。

比起青椒來，紅辣椒中除了各種維生素外，還含有一種特殊的抗感冒因子，能增強(qiáng)人體對感冒的抵抗力，同時(shí)對心臟和小腸有很大的好處，對減肥也有幫助。