健身房燃脂最快的健身項(xiàng)目有哪些?

健身房燃脂最快的健身項(xiàng)目有哪些?還在健身房與跑步機(jī)周旋嗎？來(lái)享受下新的燃脂健身項(xiàng)目吧。

健身房燃脂最快的健身項(xiàng)目有哪些

普拉提

最大功效：讓你“看上去很瘦”

如果你：想瘦，卻不想節(jié)食

單從消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一種靜力狀態(tài)運(yùn)動(dòng)。練普拉提時(shí)，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無(wú)法消耗卡路里，但研究發(fā)現(xiàn)，成年后的肌肉長(zhǎng)度很難改變，但只要堅(jiān)持練習(xí)普拉提3個(gè)月以上，肌肉延展度會(huì)增加10%，韌帶也會(huì)增長(zhǎng)3%。普拉提可以在潛移默化中改變你的行為姿勢(shì)，讓你在舉手投足間變得更挺拔、優(yōu)雅，仿佛長(zhǎng)高、變瘦了。

日本運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，想鞏固這種“延伸”效果，可以在練完普拉提后步行回家。舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以讓疲勞的韌帶保持長(zhǎng)度，還能得到適度休息。千萬(wàn)不要在普拉提后做大強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這只會(huì)讓肌肉酸痛、抽搐，好不容易得來(lái)的“延伸”效果也會(huì)付諸東流