怎么吃不會胖_吃不胖的飲食秘訣

怎么吃不會胖_吃不胖的飲食秘訣。在日本街頭的確很難看到身上有贅肉的女生。以日本人的生活水準(zhǔn)，肥胖應(yīng)該是很正常的事情，日本的女生們都是怎樣保持自己的身材的呢?現(xiàn)在就來看看日本女生們的飲食習(xí)慣，你也可以從中獲得減肥妙法呢!

要專心就餐

許多美國人喜歡在電視機(jī)前就餐，或在駕車時拿著快餐可樂等，專為此設(shè)計(jì)的餐具盤也應(yīng)運(yùn)而生。在日本，這意味著沒有禮貌，你也看不到法國人駕車飲咖啡，“在法國，餐具盤是無用的，因無人駕車就餐”。

暢銷書《脂肪謬誤：法國人健美秘訣》作者WillClower博士說道：“吃飯并非差事，也非可有可無。”當(dāng)你被工作、交通或電視所分心時，你會無意識地吃得過飽，暢銷書《吃得多，體重大》作者DeanOrnish博士說道：“如果你專心吃飯，當(dāng)感到飽食時就會停止。”

定時進(jìn)餐

日本婦女苗條大概源于每日三餐，你也許認(rèn)為節(jié)省進(jìn)餐次數(shù)可減少卡路里，但卻會引起“饑餓恐懼”，并導(dǎo)致以后食物過量，Katz博士說道：“遍及歷史，我們很少談到吃，當(dāng)你長時間饑餓時，會陷入惡性循環(huán)，進(jìn)入狼吞虎咽狀態(tài)。”不要忽略早餐，研究顯示，遵循三餐習(xí)慣的人非常苗條。