怎么吃不會(huì)胖_吃不胖的飲食秘訣(3)

怎么吃不會(huì)胖_吃不胖的飲食秘訣。在日本街頭的確很難看到身上有贅肉的女生。以日本人的生活水準(zhǔn)，肥胖應(yīng)該是很正常的事情，日本的女生們都是怎樣保持自己的身材的呢?現(xiàn)在就來(lái)看看日本女生們的飲食習(xí)慣，你也可以從中獲得減肥妙法呢!

以湯開始

日本傳統(tǒng)飲食可作借鑒，他們總以喝湯開始，特別是含蔬菜美味的肉湯，讓你有未吃先飽的感覺(jué)。通過(guò)兩年對(duì)法國(guó)2，188個(gè)男人和2，849個(gè)婦女研究發(fā)現(xiàn)，那些每周5~6次以湯為主食的人們，體質(zhì)指數(shù)(BMI)普遍低于23(較為理想)，而不常喝湯的人，其BMI常超過(guò)27。

以午餐為主

雖然起源于歐洲，但在印度草醫(yī)學(xué)中，卻得以強(qiáng)調(diào)，并成了印度5000年的傳統(tǒng)習(xí)慣，“根據(jù)草醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，午餐要特別豐盛，因?yàn)槲覀兠麨?lsquo;火神’的消化欲正旺，在上午10時(shí)到下午2時(shí)之間，其消化功能也最強(qiáng)。”Colorado州Boulder市的草醫(yī)學(xué)專家，JenniferWorkman博士說(shuō)道：“以午餐為主的人們，體重普遍減少了2~5公斤。”

是質(zhì)量而非數(shù)量

日本對(duì)快餐食品較為冷落，在烹制過(guò)程中，喜歡選擇精美的肉，魚，奶制品，糕點(diǎn)等原料。由于食物鮮美，你會(huì)很快得到滿足，這正與美國(guó)方式相反，餐桌上充滿了乏味食品，后又吞吃大量甜食。“法國(guó)以其精致高級(jí)烹飪術(shù)而享譽(yù)世界，”暢銷書《吃的方式》作者DavidKatz博士說(shuō)道：“如果你把吃看作歡娛方式，并對(duì)原料作了精心選擇，其食物的卡路里含量就不會(huì)高。”