家務(wù)變成減肥操 做個(gè)快樂(lè)主婦(3)

照樣擔(dān)憂單調(diào)繁復(fù)的家務(wù)獨(dú)自無(wú)法應(yīng)付，必然要把他拖下水，才干得到平衡?不要再糾結(jié)了，目前起，只需你改動(dòng)一下姿態(tài)，厭惡的家務(wù)立即轉(zhuǎn)成輕松風(fēng)趣的減肥體操!系上圍裙，讓你的減肥方案開(kāi)始實(shí)施吧!

清理雜物，塑造完美臀

后翹的臀部要依靠緊致的大腿肌肉來(lái)承托，才能擁有迷人曲線。搬動(dòng)雜物時(shí)，不要隨意彎腰拿取，應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉大腿肌。

■從蹲下承受足夠的重力，達(dá)到鍛煉效果，每分鐘消耗5卡路里。

洗碗，練就模特腿

一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動(dòng)作，每次動(dòng)作維持10秒鐘。當(dāng)全身的重力都集中在一條腿上，那么它所消耗的熱量也會(huì)是正常站立的2倍。如果單腿站立時(shí)微微踮一下腳尖，還能順便提拉小腿肌肉。

■腿部很容易積聚肌肉，所以每條腿單腿站立的時(shí)間不要超過(guò)15秒，加上洗碗本身消耗的熱量，這組運(yùn)動(dòng)能讓你每分鐘減少7卡路里熱量。

鋪床，再現(xiàn)性感鎖骨

你以前用什么動(dòng)作整理床鋪?現(xiàn)在試試這個(gè)：先擺好跪坐的姿勢(shì)，接著上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng)，鋪展床褥，上肢盡量展開(kāi)。如果你能感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說(shuō)明你成功了，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到平常很少用到的前肩，也就是鎖骨的位置。

■這個(gè)動(dòng)作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。另外，很多男人其實(shí)是“鎖骨控”，因?yàn)樵谝豁?xiàng)“最性感裸露部位”的調(diào)查中，30.8%的男人認(rèn)為鎖骨更能展現(xiàn)女性魅力，而這一答案也超越了“胸部”占據(jù)首位。