游泳豐胸 水中堅(jiān)挺
站立蛙泳劃手
和小編一起來(lái)運(yùn)動(dòng)豐胸吧！
1、站立蛙泳劃手
將雙腿分開(kāi)于肩同寬，站于水中，做蛙泳劃手運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作的劃手有兩種，一種是外劃手，手掌向手臂內(nèi)側(cè)劃水，就像是在水中畫(huà)一個(gè)桃心。另一種是內(nèi)劃水，手掌向手臂外側(cè)劃水，向內(nèi)側(cè)劃水的時(shí)候，大臂內(nèi)側(cè)要用力，伸手時(shí)候要盡力向前伸。建議外劃水和內(nèi)劃水動(dòng)作分別做三十次，做三到五組。
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