既瘦身又美體的運(yùn)動 夏天做最合適啦~(2)

騎自行車

騎自行車是一種輕松而有效燃脂的運(yùn)動。騎自行車平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時(shí)會燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)! 每天騎自行車一小時(shí)，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。