飲食遵守原則肌膚才會漂亮 姑娘們謹(jǐn)記��！

作為時(shí)尚界的寵兒，新一代的時(shí)尚潮人，女人的護(hù)膚路程越走越扎實(shí)!與此同時(shí)，飲食遵守原則肌膚才會漂亮，姑娘們謹(jǐn)記啊!

許多美眉害怕皮膚曬黑甚至產(chǎn)生斑點(diǎn)，積極展開防曬和美白大作戰(zhàn)，但營養(yǎng)師提醒，除了撐陽傘、穿長袖、涂抹防曬乳液和美白保養(yǎng)品之外，透過每天的飲食，吃對食物也能增強(qiáng)皮膚抗氧化能力，預(yù)防黑色素生成，讓肌膚保持白皙。

維生素C有「永遠(yuǎn)的美膚圣品」美稱，每天至少攝取一份維生素C含量高的新鮮水果，能預(yù)防肌膚曬傷和老化。

皮膚科醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，進(jìn)而破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。

想讓皮膚保持水嫩白皙，除了做好基本的防曬工作之外，防曬和美白食物也能提高抗氧化力、幫助清除自由基。專家建議民眾，每天飲食把握6大原則，能讓皮膚變漂亮，又能補(bǔ)充身體所需養(yǎng)分，當(dāng)個(gè)內(nèi)外兼具的「白雪公主」。