水桶腰將軍肚大象腿你都占了 那你就是易胖體質(zhì)！(2)

內(nèi)臟健康=易瘦體質(zhì)

因此出于讓內(nèi)臟休息的目的，就要進(jìn)行短期的小型斷食。斷食法是很多名人明星都會(huì)采用的，在換季時(shí)期調(diào)整身體的方法。

小型斷食可以讓我們的內(nèi)臟得到休息，有效排除體內(nèi)積聚的廢物。還可以使體內(nèi)的多余物質(zhì)回流，不會(huì)擾亂營養(yǎng)的重復(fù)吸收，所以提升了吸收效率。易瘦體質(zhì)輕松養(yǎng)成!

三日斷食減肥法

雖說是斷食，但突然間的絕食是會(huì)對身體造成傷害的。所以一次的小型斷食為時(shí)三天，分別是“準(zhǔn)備日”、“斷食日”、“恢復(fù)日”，這樣能最大程度上減輕對身體的負(fù)擔(dān)，同時(shí)收獲健康苗條的斷食效果。

第一日：準(zhǔn)備日

準(zhǔn)備期間，要讓腸胃慢慢地空下來。有意識地多攝取水分，午餐不要吃太飽(八分飽為佳)，晚餐減少一半的分量，睡前3個(gè)小時(shí)，除了水以外，什么都不能吃。

第二日：斷食日

雖說要嚴(yán)格執(zhí)行斷食，但是為了不會(huì)出現(xiàn)脫水癥狀，但是水就可以有意識地?cái)z取。水以外的東西不要吃。水分要分次少量地?cái)z取，如果實(shí)在是太餓，受不了時(shí)，可以飲用新鮮的全蔬果汁。

肚子很空時(shí)，可以食用營養(yǎng)豐富且卡路里低、還能有飽腹感的蘋果。而飲用蔬菜汁時(shí)，一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁，最好是自己新鮮制作的。