姑娘們不要自己騙自己了 瘋狂出汗不等于瘋狂減脂！(4)

So，通俗來講，大量的排汗實(shí)際能夠減掉的脂肪真的小到可以忽略不計(jì)，所以減脂跟出汗關(guān)系并不大。

那明星為什么還會(huì)推薦用保鮮膜或者桑拿服排汗減肥?

我會(huì)說這些明星都沒文化嗎?當(dāng)然不會(huì)!為什么你會(huì)覺得裹保鮮膜或者穿桑拿服有利于減肥。因?yàn)檫@個(gè)方法其實(shí)等于是阻隔了正常的散熱通道，尤其是夏天，體溫異常升高時(shí)，身體就不得不排除大量的汗水來散熱。大量的水分被強(qiáng)行逼出體外，體重自然就變輕咯~

可是!!!你減掉的只是人體所需的水分而已，并不是脂肪，當(dāng)你補(bǔ)充到足夠的水分之后，這種減重成功的假象就自然消失了。

而且需要提醒大家的是這種排汗過度的行為嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致脫水，甚至?xí)灥�，真心是一個(gè)減脂不成蝕把米的運(yùn)動(dòng)，我們拒絕!

按照正常的減脂流程來走的話，我們最應(yīng)該做的還是——有氧運(yùn)動(dòng)!

有氧運(yùn)動(dòng)的意思是講心率保持在一定水平，即靶心率，比如長(zhǎng)跑、快走、游泳等，籃球足球都不是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾穆什皇窃谕�一水平。有氧運(yùn)動(dòng)不少于20分鐘，才會(huì)開始減脂。