原來睡眠不充足也是變胖的原因 你是不是犯規(guī)好久了？(3)

4、控制點餐分量

有多少次在外面吃飯是因為點多了，而讓自己吃的太飽呢?對飲食的控制一定要做到少食多餐，每餐吃到8分飽就夠了。在零食的選擇上也開始買小包裝的吧，小小滿足一下饞蟲就可以了。

5、抓住機會讓自己動起來

即使不去健身房，也要盡量讓自己動起來，比如樓層不是很高就爬樓上班，把車停到離公司稍遠的地方走過去，坐地鐵的時候能站就站著，即使小小的運動也能消耗熱量，讓你更健康。