原來(lái)睡眠不充足也是變胖的原因 你是不是犯規(guī)好久了？(6)
9、晚餐少食、輕食
讓晚餐的熱量占到每天攝入量的25%，盡量把大餐都安排到中午吧!在睡前3小時(shí)以內(nèi)不再進(jìn)食，才能保持健康，不會(huì)影響消化和睡眠質(zhì)量。
10、睡眠時(shí)間要充足
睡眠時(shí)間不足會(huì)讓你想吃更多的東西，更沒(méi)有精神去運(yùn)動(dòng)，保證每天7-9小時(shí)的睡眠，讓你瘦身之路更健康
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