臀部比例 并不是肉多就是翹哦！(6)

每周堅持 2~3 次較高強度的臀部肌肉訓練，而不是每天。運動本身是對肌肉的損耗，足夠的時間恢復，才能讓臀部肌肉更豐滿。

如果做有氧訓練，快走比跑步更能運動到臀部，并且盡量選在戶外。跑步機的自動傳送帶會讓你的臀部偷懶。

此外，翹臀還能激發(fā)雌性激素的分泌，久而久之你會驚喜地發(fā)現，你的胸部狀態(tài)也會有所改觀。