尋找減肥的要訣并不是投機(jī)取巧 首選你要了解自己的體質(zhì)對癥下藥！(3)
4.多作有效的小跑運(yùn)動(dòng)
小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關(guān)節(jié)和臀部協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)起來。從而減少對單個(gè)關(guān)節(jié)的損害。
5.不要穿太舒適的鞋子
人的身體進(jìn)化有一個(gè)重要的前提：使用它或者煺化它。如果你從外源來支持它，如你的鞋子，穿上設(shè)計(jì)了支持腳部肌肉的框架的鞋。那么，你的跑步過程最終未能鍛煉到腳部肌肉，從而使你的雙腳變得更脆弱，更容易受傷。
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