翹臀美腿纖瘦卻健康的好身材 是練出來的！(7)
有如天鵝一般，左腳在前，右腳往后交叉，往下蹲時兩手往上抬起，如同天蛾翅膀一般，雙角打直時，兩手放下。
以上運(yùn)動大約以10-15次為一個循環(huán)，可依個人狀況做調(diào)整。
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