工作久了就會(huì)感到疲勞 千萬(wàn)不要讓身體超負(fù)荷！(6)

幾種方法可助快速消除疲勞：

理療：利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速疲勞的消除及機(jī)能恢復(fù)，同時(shí)具有治療損傷的作用。

吸氧：利用高壓氧船，在2～2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實(shí)。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲(chǔ)備量，對(duì)訓(xùn)練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明 顯療效。特別對(duì)拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運(yùn)動(dòng)員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負(fù)氧離子也被用來(lái)消除疲勞。有人觀察負(fù)氧離子加播放音樂(lè)消除機(jī)體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血紅蛋白濃度等作用。

營(yíng)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充，有助于消除疲勞，恢復(fù)體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應(yīng)得到足夠的補(bǔ)充。