女性腰酸背痛如何鍛煉？ 超實用的五招教你練背

對于很多人來說，背痛是一種常見的事情，一旦背部疼痛，讓很多人都非常關(guān)注，背痛如何治療也成為大家非常關(guān)注的問題，通過鍛煉的方式減緩也腰酸背痛也是非常的有效，讓小編帶大家一起來了解需要如何通過健身來緩解腰酸背痛吧。

1. 放棄跑步改游泳。類似于長跑慢跑這種高強度的有氧運動會加重你的背痛，但像游泳這種低強度一點的鍛煉就很合適，因為水還會為你提供一定的支持力和阻力。

2. 放棄動感單車，改騎斜躺自行車。并不是每個人都方便下水，這時候你可以選擇斜躺式的自行車，后背不用發(fā)力，踏板在前更輕松。

3. 放棄有氧運動，嘗試熱瑜伽。如果你喜歡小班授課，流瑜伽就非常適合你，活動節(jié)奏快，讓你的身體立馬熱起來，出汗的過程也是在釋壓，一定要和你的老師做好溝通，能做和不能做的都會影響到鍛煉結(jié)果。