女性腰酸背痛如何鍛煉？ 超實(shí)用的五招教你練背(2)
4. 放棄仰臥起坐，嘗試平板支撐。前者會(huì)給你的后背造成很大壓力，而且一旦動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，還會(huì)導(dǎo)致新傷。相反，你可以加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練，保證脊背平直，眼睛注視手前方幾厘米的地方就可以完成。
5. 放棄深蹲，嘗試靠墻坐。 深蹲確實(shí)可以很好地鍛煉到腿部和臀部肌肉，但這個(gè)過(guò)程往往會(huì)受傷。
靠墻坐相對(duì)來(lái)說(shuō)就簡(jiǎn)單一些，鍛煉多處肌肉的同時(shí)還有墻來(lái)支持后背。
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