健身房健身房保暖術(shù) 健身如何才能健康

說起健身，是大家非常喜歡的一種運動，健身不僅能夠強(qiáng)健身體，而且對于很多愛美女性來說，健身還能有效的身體塑性，健身房健身怎樣才能健康呢?健身房保暖非常的重要，讓小編帶大家一起來了解下健身房健身如何才能健康吧。

安靜的運動更需要保暖型運動衣

瑜伽或者相對安靜的拉伸類運動，因為運動量不夠大，讓身體“活”起來的速度較慢，還有最后的休息術(shù)，都是容易讓冷空氣和病毒因子襲擊的時刻。

就是要這樣：換成帶heat功效的運動裝，帶一件OVERSIZE的帽衫在隨手可以拿到的位置、穿好瑜伽襪，盡量幫助身體保持溫度，遠(yuǎn)離感冒。

大量出汗后請及時更換內(nèi)衣

無論是室外的騎行還是室內(nèi)的健身操，大量出汗的運動可以很快讓體溫升高，也能很快的讓體溫降低，汗水揮發(fā)的時候還會帶走體表的熱量，這個時候如果出門，再被冷風(fēng)襲擊，那么感冒就會纏上你。

就是要這樣：運動之后第一時間將身上的汗擦干，換上干爽的衣服，準(zhǔn)備一條大圍巾，出門的時候?qū)⑸眢w一裹，免受冷風(fēng)襲擊。還有帽子和圍巾，也是必需品。另外，如果運動完要洗頭洗澡的話，一定要吹干頭發(fā)再出門，這個時候偷懶不得。