運(yùn)動(dòng)決不能臨時(shí)抱佛腳 如何避免運(yùn)動(dòng)受傷

運(yùn)動(dòng)是一種十分健康的事情，運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，而且對(duì)于健康來(lái)說(shuō)非常的重要，運(yùn)動(dòng)一定要有健康，不然在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上就會(huì)出現(xiàn)受傷的情況，那么如何避免運(yùn)動(dòng)受傷呢?專家提示：運(yùn)動(dòng)決不能臨時(shí)抱佛腳。

還沒(méi)上場(chǎng)肌腱斷裂

為了“備戰(zhàn)”單位的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)，韓女士與同事們一起提前兩周就“熱身”練起了跳繩的集體項(xiàng)目，俗稱跳“八字”。每隊(duì)十名隊(duì)員，再加兩個(gè)搖繩的，隊(duì)員們一個(gè)挨一個(gè)，魚貫而入。這個(gè)運(yùn)動(dòng)是很多70后80后兒時(shí)在學(xué)校體育課和運(yùn)動(dòng)會(huì)的記憶。

由于很久沒(méi)有大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了，一次練習(xí)中，韓女士跳起再落地突然感覺(jué)小腿肚像抽筋了一樣劇烈疼痛，之后就坐在地上不敢動(dòng)了。隨后，整個(gè)小腿都腫了，腿和腳都不能吃勁。

隨后，她到醫(yī)院就診拍了片子，經(jīng)過(guò)檢查，最終確診為肌腱斷裂。醫(yī)生告知，最好的保護(hù)辦法是打上石膏，保持小腿與腳呈九十度。還沒(méi)上場(chǎng)就敗下陣來(lái)，現(xiàn)在韓女士只能每天躺在床上靜養(yǎng)等待恢復(fù)。

無(wú)獨(dú)有偶，與韓女士有著相同經(jīng)歷的還有邵小姐。同樣是在集團(tuán)的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)上，同樣是集體跳繩項(xiàng)目，不同的是邵小姐是在與同事“并肩戰(zhàn)斗”的比賽過(guò)程中，一次跳起突然感到小腿疼痛難忍。“就好像有個(gè)彈弓使勁彈了我的小腿肚一樣。”當(dāng)下，邵小姐就癱坐在地。隨后，她被送到了宣武醫(yī)院進(jìn)行檢查。所幸沒(méi)有骨折，但也不是簡(jiǎn)單的肌肉拉傷，診斷結(jié)果同樣是肌腱斷裂導(dǎo)致。