更年期常見心悸失眠現(xiàn)象 如何調(diào)節(jié)才能順利度過？

心悸自會多夢，多夢變會失眠，這些一連貫的病癥都是更年期提前的表現(xiàn)，你知道嗎?現(xiàn)如今，很多人都有更年期提前的癥狀，而不管青年還是老年， 更年期常見心悸失眠現(xiàn)象，如何調(diào)節(jié)才能順利度過?怎么合理的調(diào)節(jié)一下才能減輕這種癥狀呢?

更年期失眠要注意保養(yǎng)自己

每天為自己做一些保健工作，比如經(jīng)常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

更年期失眠要注意飲食合理

多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。