辦公室女性身體僵硬怎么辦？ 幾招教你緩解僵硬

現(xiàn)如今多數(shù)人都是久坐辦公室，在人們的日常生活中，人們的身體健康也是受到了非常大的威脅，特別是由于久坐而導(dǎo)致的頸椎類疾病，嚴重的威脅了人們生命安全，那么讓小編教大家?guī)渍腥绾尉徑馍眢w僵硬狀況吧!

坐在辦公室，你身邊或許常會有這樣的朋友，從事的工作離不開電腦，長時間盯著電腦看，某天突然出現(xiàn)肩膀發(fā)硬，最簡單的扭頭動作也會讓他疼痛難忍，站起來時感到頭暈惡心，整個上半身就像木頭一樣僵硬，活動受限。醫(yī)院進行了CT檢查，結(jié)果顯示是頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生。“這樣的病人由于上半身肢體僵硬活動受限常被稱為‘電腦木頭人’。”專家表示，電腦族因為長時間在電腦前工作，脊柱在屈曲位時椎間盤內(nèi)壓力增高，易導(dǎo)致椎間盤向后突出。建議電腦族每半小時到一小時站起來做做腰背后伸、頭頸后仰的動作，也可在腰部加個靠墊避免長時間彎腰工作。對于有腰部疾病的人來說，建議睡較硬的席夢思或棕繃床，以維持腰背部的生理弧度，有利于緩解腰背部壓力。

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長時間用電腦，頸椎病年輕化

注意勞逸結(jié)合，適時活動一下

防治頸腰椎疾病，最好的方法就是在生活中要注意勞逸結(jié)合。而且在做體育活動之前，應(yīng)該做好準備活動，防止頸椎及其他部位的外傷。冬季應(yīng)注意保暖，如穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風、受寒，避免咽喉炎、扁桃體炎等咽喉部炎癥的反復(fù)發(fā)作。

對于白領(lǐng)等腦力工作者，不要長時間保持一個動作。同時，要調(diào)節(jié)桌椅之間的高度比例，避免頭頸部過度后仰或前傾、前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線;連續(xù)工作一小時左右，就要改變姿勢，休息或輕松運動約10至15分鐘。