補(bǔ)充蛋白質(zhì)應(yīng)合理適量 吃什么能補(bǔ)充蛋白質(zhì)(4)

蛋白質(zhì)攝入過量的危害

1、對腎臟的危害

蛋白是雖然是我們?nèi)梭w最重要的物質(zhì)，但是也不能攝入過量，否自或造成一些身體不適，反而危害我們的健康。首先如果長期吃高蛋白的食物會(huì)增加腎血流量和腎小球?yàn)V過率，造成對腎臟的危害。據(jù)美國的科學(xué)家分析，高蛋白的膳食對腎臟沒有太大的危害，但是對于那些腎有問題的人來熟，高蛋白的膳食會(huì)給腎臟帶來明顯的酸代謝負(fù)擔(dān)，會(huì)增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)。

2、會(huì)增加尿鈣的排出量

據(jù)醫(yī)學(xué)證明，高蛋白膳食對人體鈣的代謝有影響，吃高蛋白的膳食會(huì)增加尿鈣的排出量，在每日平均攝入67克蛋白質(zhì)的膳食基礎(chǔ)上在添加40克雞蛋蛋白質(zhì)，尿鈣排出量顯著增加。這就說明，長期攝入過量的高蛋白很可能增加骨質(zhì)損失的風(fēng)險(xiǎn)。

吃什么能補(bǔ)充蛋白質(zhì)?肉類、雞蛋、奶制品和豆制品都是可以的。但是在人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候，一定要注意不要過度補(bǔ)充，否則不僅對身體沒有好處，反而會(huì)造成身體的損失。